Listopad - 495 km
data dzień dystans czas min/km inne dystans razem
01 Wt 12,8 km 1:01:35' 4:49'   2,0 km 14,8 km
02 Śr 13,1 km 1:05:05' 4:57'     13,1 km
03 Cz 12,8 km 59:35' 4:40'   2,0 km 14,8 km
04 Pt 13,1 km 1:05:20' 4:58'     13,1 km
05 So 14,2 km 1:06:35' 4:41'   2,0 km 16,2 km
06 N 17,5 km 1:30:45' 5:11'     17,5 km
07 Po 14,2 km 1:03:25' 4:28'   2,0 km 16,2 km
08 Wt            
09 Śr 17,5 km 1:28:25' 5:03'     17,5 km
10 Cz 14,2 km 1:07:00' 4:43'   2,0 km 16,2 km
11 Pt 17,5 km 1:28:40' 5:04'     17,5 km
12 So 14,2 km 1:02:10' 4:23'   2,0 km 16,2 km
13 N 21,9 km 1:52:40' 5:08'     21,9 km
14 Po 14,2 km 1:06:35' 4:41' Rytm 10x100 4,0 km 18,2 km
15 Wt 17,5 km 1:30:25' 5:10'     17,5 km
16 Śr 15,6 km 1:14:20' 4:46' Rytm 10x100 4,0 km 19,6 km
17 Cz 21,9 km 1:47:30' 4:55'     21,9 km
18 Pt 15,6 km 1:06:15' 4:14'   2,0 km 17,6 km
19 So 17,5 km 1:29:50' 5:08'     17,5 km
20 N 21,9 km 1:54:30' 5:14'     21,9 km
21 Po 11,4 km 53:10' 4:41' Rytm 10x100 4,0 km 15,4 km
22 Wt 26,3 km 2:12:20' 5:02'     26,3 km
23 Śr            
24 Cz 21,9 km 1:53:10' 5:10'     21,9 km
25 Pt 15,6 km 1:08:05' 4:22'   2,0 km 17,6 km
26 So 17,5 km 1:30:50' 5:11'     17,5 km
27 N 17,0 km 1:19:50' 4:41'   2,0 km 19,0 km
2288 Po 26,3 km 2:11:30' 5:00'     26,3 km
29 Wt            
30 Śr 21,9 km 1:49:55' 5:01' w tym BPG 3 x 1 km   21,9 km

Grudzień - 580 km
data dzień dystans czas min/km inne dystans razem
01 Cz 10,0 km 38:00' 3:48' Ciągły - bieżnia 8,0 km 18,0 km
02 Pt 17,0 km 1:20:25' 4:43'   2,0 km 19,0 km
03 So 30,7 km 2:35:05' 5:03'     30,7 km
04 N 13,7 km 1:09:20' 5:05'     13,7 km
05 Po 21,9 km 1:51:15' 5:05' w tym BPG 3 x 1 km   21,9 km
06 Wt 6,0 km

  15 x 400 p.400m trucht - średnia 1:21'

 14,0 km 20,0 km
07 Śr 21,9 km 1:55:10' 5:16'     21,9 km
08 Cz 19,9 km 1:33:45' 4:43'   2,0 km 21,9 km
09 Pt 11,4 km 46:20' 4:04' Cross 7,0 km 18,4 km
10 So 21,9 km 1:51:40' 5:06'     21,9 km
11 N 30,7 km 2:34:45' 5:02'     30,7 km
12 Po            
13 Wt 13,1 km 1:09:35' 5:18' BPG 13x200 5,2 km 18,3 km
14 Śr 10,0 km

10 x 1000 p.2:30' = 3:46'; 43'; 40'; 43'; 47'; 40'; 38';  37'; 39'; 33' - 3:41'/km

 12,0 km 22,0 km
15 Cz 21,9 km 1:49:35' 5:00'     21,9 km
16 Pt 8,5 km 40:40' 4:46'   2,0 km 10,5 km
17 So 15,0 km 51:49' 3:28'

Strzelce Opolskie

 2,0 km 17,0 km
18 N 17,5 km 1:27:30' 4:59'     17,5 km
19 Po 30,7 km 2:34:30' 5:02'     30,7 km
20 Wt 9,9 km 47:40' 4:48' Rytm 10x100 4,0 km 13,9 km
21 Śr 21,9 km 1:57:40' 5:22'     21,9 km
22 Cz 6,4 km

  16 x 400 p.2'  - średnia 1:16'

 11,0 km 17,4 km
23 Pt 12,8 km 1:06:50' 5:14'   2,0 km 14,8 km
24 So 30,7 km 2:40:00' 5:13'     30,7 km
25 N            
26 Po 21,9 km 1:50:35' 5:03' w tym BPG 3 x 1 km   21,9 km
27 Wt 8,0 km

8 x 1000 p.3' = 3:35'; 29'; 28'; 25'; 27'; 26'; 26'; 24' - 3:28'/km

 10,0 km 18,0 km
28 Śr 21,9 km 1:52:25' 5:08'     21,9 km
29 Cz 17,0 km 1:22:20' 4:50' Rytm 10x100 4,0 km 21,0 km
30 Pt 7,1 km 34:45' 4:53' Rytm 5x100 3,0 km 10,1 km
31 So 10,0 km 35:05' 3:31'

Trzebnica

 2,0 km 12,0 km