Strona  główna

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Moje starty w zawodach

 

2017    
styczeń 438 km        
luty 134 km        
marzec 300 km        
kwiecień 357 km        
maj 412 km        
czerwiec 301 km        
lipiec 214 km        
sierpień 334 km        
wrzesień 75 km        
październik 261 km        
listopad          
           
2014 2015 2016
styczeń 483 km styczeń 416 km styczeń 0 km
luty 465 km luty 357 km luty 61 km
marzec 484 km marzec 456 km marzec 200 km
kwiecień 424 km kwiecień 361 km kwiecień 325 km
maj 441 km maj 383 km maj 255 km
czerwiec 443 km czerwiec 186 km czerwiec 379 km
lipiec 343 km lipiec 119 km lipiec 394 km
sierpień 187 km sierpień 36 km sierpień 393 km
wrzesień 181 km wrzesień 37 km wrzesień 265 km
październik 172 km październik 0 km październik 303 km
listopad 279 km listopad 0 km listopad 274 km
grudzień 398 km grudzień 0 km grudzień 465 km
2011 2012 2013
styczeń 578 km styczeń 568 km styczeń 0 km
luty 479 km luty 481 km luty 0 km
marzec 408 km marzec 395 km marzec 0 km
kwiecień 385 km kwiecień 521 km kwiecień 0 km
maj 510 km maj 489 km maj 156 km
czerwiec 535 km czerwiec 449 km czerwiec 123 km
lipiec 535 km lipiec 0 km lipiec 330 km
sierpień 614 km sierpień 0 km sierpień 434 km
wrzesień 344 km wrzesień 0 km wrzesień 328 km
październik 225 km październik 0 km październik 201 km
listopad 495 km listopad 0 km listopad 357 km
grudzień 580 km grudzień 0 km grudzień 462 km
2008 2009 2010
styczeń 418 km styczeń 428 km styczeń 558 km
luty 559 km luty 346 km luty 550 km
marzec 548 km marzec 146 km marzec 438 km
kwiecień 526 km kwiecień 31 km kwiecień 509 km
maj 632 km maj 347 km maj 601 km
czerwiec 494 km czerwiec 450 km czerwiec 211 km
lipiec 425 km lipiec 517 km lipiec 506 km
sierpień 465 km sierpień 414 km sierpień 504 km
wrzesień 570 km wrzesień 451 km wrzesień 218 km
październik 284 km październik 156 km październik 265 km
listopad 429 km listopad 259 km listopad 459 km
grudzień 441 km grudzień 448 km grudzień 437 km
2005 2006 2007
styczeń 442 km styczeń 0 km styczeń 460 km
luty 331 km luty 0 km luty 479 km
marzec 438 km marzec  0 km  marzec 459 km
kwiecień 445 km kwiecień 260 km kwiecień 486 km
maj

507 km

maj

457 km

maj 593 km
czerwiec

384 km

czerwiec

440 km

czerwiec 474 km
lipiec

208 km

lipiec

264 km

lipiec 436 km
sierpień

481 km

sierpień

413 km

sierpień 487 km
wrzesień

344 km

wrzesień

403 km

wrzesień

491 km

październik

319 km

październik

328 km

październik 437 km
listopad

357 km

listopad

247 km

listopad

253 km

grudzień

404 km

grudzień

375 km

grudzień

457 km

Zestaw ćwiczeń nr 1            Zestaw ćwiczeń nr 2


Rozwój rekordów życiowych

10 km 35:30' Krapkowice 2005
35:10' Knurów 2006
34:46' Krapkowice 2007
34:31' Poznań 2008
33:38' Poznań 2010

 

półmaraton 1:23:13' Wałbrzych 2003
1:18:00' Wałbrzych 2004
1:16:38' Piła 2007
1:16:13' Katowice 2008

 

maraton 3:16:59' Poznań 2003
2:59:17' Poznań 2004
2:51:12' Poznań 2005
2:49:00' Poznań 2006
2:46:16' Berlin 2007
2:42:22' Poznań 2008
2:38:47' Rzym 2010
2:37:23' Warszawa 2014